SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • OHT - dla kogo?

    Post
    Trening w domu

    [...] głowę, szrugsy z podskokiem. Niebezpieczeństwo może wynikać z braku techniki w tych "niecodziennych" ćwiczeniach, patrząc pod kątem "siłownianego pakera" Przewagę ma HST - w robieniu masy (rzeźby), ale do innych celów słabo się nadaje. Wszystko zależy od celów. a poza tym, fajnie jak to się komuś, kiedyś, do czegoś przyda...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2006-03-26 14:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli twoim celem jest nadal spalanie fatu i budowa suchej masy proponowałbym zwiększenie objętości ćwiczeń i na duże partie mięśni jak plecy, klata ewentualnie barki dodać jeszcze po jednym ćwiczeniu: na klatę np. jeszcze rozpietki na wyciągu na linkach a na grzbiet podciąganie nachwytem za kark zaś na barki na koniec kaptury. Rób sobie przerwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2007-06-25 12:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar rzeźbić się tylko przez wakacje. Po co mam piłować masę na wakacjach, kiedy nie jestem w stanie zjeść tak dużo ile jestem w stanie w zimie ? poza tym wakacje, słońce, pot. Nie uważacie, że robienie masy w lecie to trochę jak syzyfowa praca?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2012-06-15 17:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , mniejsze ryzyko katabolizmu , ale to kwestia indywidualna . Partia raz w tygodniu ci w zupełności wystarczy , pamietaj wiecej nie znaczy lepiej ! Nie , robienie masy nie jest syzyfową pracą . Osobiście nie widze przeciwskazań żeby robić masę w lato . A co do słońca to dzięki niemu organizm nie musi tracić energii na ogrzanie ciała :).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2012-06-15 19:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAJLEPSZY ANTYKATABOLIK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ja nie wiem co jest z Wami - na mojego trenera ważącego 110 kg elegancko działała dawka 1,5g w połączeniu z kreatyną - b sobie chwalił dodanie HMB do kreatyny Może oczekujecie niewiadomo jakich przyrostów masy??? Nie zapominajcie że HMB to głównie antykatabolik

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11037 Data: 2004-02-29 19:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i chudnięcie...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] braki lub niemożność dobrania dużej ilości tych składników uzupełniaj suplementami. Jeśli dobrze dobierzesz posiłki ich porę i zawartość ww składników powinieneś nabierać masy mięśniowej nie zyskując dużo tkanki tłuszczowej. I rób aeroby przed i po siłowni. Utrzymaj rygor treningowy i dietę nie ulegając żadnym wyjątkom a efekty same przyjdą. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6202 Data: 2009-01-01 18:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko + aminokwas i jakie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dlatego sadze, ze aby dojechac do tych max 120kg, nie musze (tym bardziej, ze nie mam na to czasu) walkowac miesiacami tysiace stron o tym sporcie. Dlatego myslalem, ze po prostu na tym forum ktos mi doradzi, jakie suple beda w miare odpowiednie do mojego stosunku wzrostu do masy, braku czasu, nienajlepszego sprzetu i cienkiej gotowki.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4506 Data: 2007-07-26 12:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ELIMINACJE STRONG MAN

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    niech MOC bedzie z TOBA !!! 3 mam kciuki DASZ RADE !!! TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8284 Data: 2003-04-04 18:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ELIMINACJE STRONG MAN

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8284 Data: 2003-04-08 11:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy od kogoś kumatego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwicząc na siłowni uszkadzasz tkanki mięśniowe. Organizm się broni, wytwarzając nowe. Skąd musi czerpać te komórki? Z jedzenia. Jedzenie to podstawa. 2g białka na kilogram masy ciała dziennie - jeśli tego nie zrobisz, trening mija się z celem. Czytaj jeszcze dział "odżywianie", skróciłem Ci trochę. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-06-25 10:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening czy dobrze robię

    Post
    Trening dla początkujących

    na samym białku masy nie nabierzesz, musisz jeść 5 posiłków bogatych zarówno w węglowodany i tłuszcze bo z tego co widzę to jest tragedia, dieta - dział odżywianie a co do treningu to http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-03-12 20:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zmieniony przez - marku25 w dniu 2021-05-17 20:02:53 Zastosuję w takim razie twojej porady taktycznej :D! I teraz mam pytanie ostatnie myślę, skoro wyliczyłem sobie 2652 kcal. To w jaki sposób mam wyliczyć zapotrzebowanie białko/węgle/tłuszcz? Chciałbym zastosować 2.2g/kg masy ciała tłuszcze 20% całkowitej wartości węgle pozostała ilość

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2021-05-17 20:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co i ile, nigdy nie robią problemu. Bez tego hasła patrzą jak na dziwaka, a tak cukrzyca to się litują. Choć w restauracji trochę z niedowierzaniem jak mnie widzą, ale nie ma się co przejmować;P Zmieniony przez - marku25 w dniu 2021-05-17 20:02:53 A i gdy liczę 2.2g białka / kg masy ciała to liczę od wagi 88kg < docelowa, czy od wagi aktualnej?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2021-05-17 20:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase- tak czy nie??? HELP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Starałem sie ją dopracować i co wy na tą??? na kilogram masy ciła 2,3/1,0/5,0 białko/tłuszcze/węglowodany AMINO BCAA X-trime 15ml naczczo 1h przerwy 1. Płatki jęczmienne -70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-500g Białko jaja kurzego-100 38/12/80 2. Bułki grahamki- 90 Oliwa z oliwek- 5 Cebula- 20 Makrela wędzona- 80 Pomidor- 300 Pomarańcza- 200 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2007-03-09 03:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa,codziennie!!!!!!?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    albo masa albo rzezba- nie dasz rady zrobic masy przy takiej ilosci aerobow no i takim treningiem. Nie dosc ze jest goraco to jeszcze chcesz aeroby i robic mase???to sie kloci ze soba i nie ma sensu. W ogole latem raczej sie utrzymuje to co sie zdobylo lub rzezbi. Chyba ze masz mnostwo sieki na tony supli i odzywek- wtedy moze cos dasz rade zrobic [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9435 Data: 2003-07-31 23:25:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] jest zazwyczaj podczas przygotowan do zawodow, przy BARDZO NISKIM poziomie tkanki tluszczowej, wtedy wlasciwie jedynie widac jego dzialanie ktore objawia sie zageszczeniem masy, pocieciem i eliminacja podskornej wody/tkanki tluszczowej przez co definicja nabiera kolorow trenbolon z kolei to chyba najsilniejszy androgen, dziala wszechstronnie, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11616 Data: 2006-09-02 20:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekordy i osiagi 15/16 latkow

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Teraz tylko szybkosc i dynamika . Daje mi to o wiele wieksza sadysfakcje niz bicie rekordow silowych pozatym nie chce mi sie juz masy nabierac , bo jakbym walil mase to w koncu bym na rower nie wsiadl (albo bym znowu sie spasl tak ze lamalbym wszystko na czym jezdze) . Z takich rekordow to 77 dosiezny z miejsca , wyskoki z polprzysiadu z 60 kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2003-10-12 23:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!! CEL:::MASA !!!POMOCY :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    zdecyduj sie najpierw co chcesz osiagnac(masa czy spalanie). pozniej wrzuc rozklad skladnikow pokarmowych z diety na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie i opisz braki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-03-02 14:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • inozyna i nie tylko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ustaliłem to do mona opłaca się dodać w cyklu carbo, tauryne, jabłczan i zma. A co do reszty czyli tych wszystkich NO i r ala i tak dalej mam wontpliwości jeśli chodzi o podniesienie efektywności cyklu. Napiszci mi ile są w stanie zdziałąć te wynalazki, czy dają więcej masy i wasze ogulne przemyślenia na temat tych mniej popularnych transporterów

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2005-01-15 23:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porosze o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój pierwszy plan to taki miły zestaw plażowy. Klatka i biceps. Nie mówie, że to źle samo w sobie. Jak ktoś ma taki cel to niech sobie tak ćwiczy. Ale masy się tak nie zbuduje. Dzień 3 - śmiechu warte. W planie nie ma ćwiczeń na nogi i plecy...... I co tu dalej komentować?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2007-06-04 20:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)